białko z twarogu

[...] w gre bo zmarnowałem pół roku tym planem , a jak tylko ułożyłem split zaczołem rosnąć. Diete mam. I. 140g płatków owsianych + 400ml chudego mleka + 30g odżywki wysokobiałkowej II. 250g piersci z kurczaka + 100g ryżu brążowego + warzywa III i IV taki sam jak drugi V. 3 całe jaja + 6 białek jaj + 150g chleba razowego + 15-20g masła VI. 250g [...]

[...] Pia - Tabata I teraz moje pytania: 1.Czy dobrze zmieniłem diete 2. Jade na obóz od 3 lipca który będzie koszerny(brak mięsa), które suple pomogą mi ją utrzymać(jakie białko dobre w smaku z wodą), będę miał dostęp do siłowni i aktywności. 3. Jeśli zbyt drastycznie zmniejszyłem kcal to jak zmieniać powoli, co jak i gdzie, żeby było dość [...]

[...] po odstawieniu - stany depresyjne, brak sił, kompletna niechęć do wszystkiego. (nie brałam jednorazowo dłużej niż 6 tygodni). obecnie multiple sport olimpa, omega 3, białko ostrowii Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolę raczej nie Stosowane wcześniej diety : myślałam, że zdrowo jem. ale odkąd zagłębiłam się w sfd to zdałam [...]

[...] laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : s.a.w, mono, cm3, xplode, hmb, białko, carbo, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) [...]

[...] Białko 140 Węglowodory 500 Tłuszcze 120 Ćwiczę jakoś od stycznia z niewielkimi przerwami. W międzyczasie zamierzam zażywać kreatyne mono z dodatkami. Zakupie białko i jakiegoś gainera może,by uzupełnić dietę. Proszę o sensowne opinie, jestem otwarty na wasze propozycje.Pozdrawiam Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu [...]

Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]

Cześć Składam nową dietę, będe wdzieczny za pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta [...]

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

[...] twaróg - tuńczyk, makrela ryż - makaron durum chleb - owsianka http://i.imgur.com/zKIiFwO.png Pytania: Zwiększyć kalorycznosc? Zmniejszyć węgle? Dodać zdrowe tłuszcze? Czy białko jest okej? Czy 150g jogurtu naturalnego dziennie jest okej? (100g na sos + 50g do twarogu) Czy dodawanie 30g wpc smakowego do twarogu jest okej? (Zalezy mi na czyms [...]

[...] g 18:30 300g Kurczaka 100g ryży (lub pare kromek chleba) Wartość energetyczna 700 kcal Białko 45,20 g Węglowodany w 78,00 g Tłuszcz 30,80 g 21:30 100g twarogu 30g odżywki białkowej 3 jajka +300ml mleka nie wliczałem Wartość energetyczna 120,00 kcal Białko 60,00 g Węglowodany 8,50 g Tłuszcz 12,00 g Witaminy cynk itp ok 5 l wody dzienie [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już dwa lata ale przez cały okres ćwiczeń starałem się po prostu dużo jeść, znaczy się jadłem co 3 godziny i starałem się przestrzegać proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Przez ten okres zbudowałem 20 kg masy przy czym bf z na oko 10% wskoczył na jakieś 15%. Na dzień dzisiejszy planuje dopiąć dietę na ostatni guzik [...]

[...] miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego [...]

[...] PRACY ) 3 bułki z ziarnami + 100g szynki z piersi indyka + pomidor cały Białko - 42,5g Tłuszcz - 10 Węglowodany - 92g suma - 623 Kcal POSIŁEK 3 GODZINA - 12.30 Odżywka białkowa WPC ostrowia 80 poracja 30g + łyżka oliwy z oliwek + jabłko Białko - 24g Tłuszcz - 11.6 g Węglowodany - 10.8g suma - 242kcal POSIŁEK 4 GODZINA 15.30 ( przed [...]

[...] 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

Witam, niemam zbytnio obecnie pieniedzy na zarcie typowo kulturystyczne w ilosciach zaspokajajacych potrzeby bialkowe, natomiast mam dostep do duzej ilosci twarogu, czy jest sens ladowac sie dziennie duza iloscia twarogu aby podbic dzienne spozycie bialka ? oczywiscie inne rzeczy zawierajace dobre bialko tez jem , ale bez twarogu ilosc gram bialka [...]

[...] x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + kurczak smażony na pamie (110g) + szpinak/pomidor/rzodkiewka/cebula (350 kcal x 2) 5. Jajko sadzone + 1 białko + 5 g orzechów + 1/2 pomidora (150 kcal) w międzyczasie - kawa 300 ml z mlekiem migdałowym (żadnym innym). (100 kcal) Makro tego co powyzej: Białko: 138g Węgle: 145 g [...]

[...] prasy: http://musculardevelopment.pl/odzywianie/art,90,enzymy-trawienne-dla-kulturystow-maj-2011.html I tutaj mam pare pytań i rozważań: 1. Kiwi zmienia smak produktów białkowych na gorzki, co sugeruje iż reakcje "trawienia" i rozpadu na peptydy następują już w pojemniki np z w/w shake, a nie w żołądku(Np charakterystyczny lekko gorzki smak [...]

Wiem że już były podobne tematy ale są przestarzałe więc może coś się zmieniło ;) Które białko będzie korzystniejsze dla zdrowia, mięśni regeneracji te z twarogu czy te z odżywki białkowej. Codziennie na śniadanie zjadam 100 g twarogu ale zastanawiam się czy nie zastapić go białkiem w proszku. Cenowo to drugie wychodzi drożej ale cena nie jest dla [...]

Panowie krótka piłka: przerwa od prop+meta czyli tyle co trwał cykl więc nie dużo :) prop był 100mg eod meta 30mg ed Nowy cykl: 1-5 M-drol 30mg ed 1-9 Enan 250mg e3d 10-13 Prop 100mg ed/eod zależy od celu koncowki cyklu 8-14 Wino 40mg ed ( badania wątroby przed rozpoczęciem wina) 4-9 Mono+Xpand+BCAA HCG- 7 i 14 tydzien 5000j.m na tydzien [...]

Witam, tu ciezki przypadek. Typ: Ekto jak k* mac. Staz: ok. roku, najpierw split, potem HST. Waga: dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi [...]